李晓煜

　　人的机体是在不断地进行物质交换中实现成长的。这种吐故纳新的过程，也往往适用于人的心理领域，那就要让精神不断地代谢——告别自己。

　　要告别自己，最重要是处理好“未完成情结”。心理学上把那些因主、客观原因，未曾完成却总在有意、无意中追求补偿的事情称作“未完成事”或“未完成情结”。正是那些时间已过去、事情已过去、心里未过去的“未完成情结”没有做好告别处理，才使人们经常不自觉地陷入“心里的阴影”之中。这些“未完成事”，一方面，具有继续被完成的要求；另一方面，也因未完成渐受压抑嵌入潜意识之中，两者僵持，像铆钉一样牵制着人的自由活动。如果一个人身上具有多种未完成情结，其蕴含的负性能量向四面八方拉扯，则会使人面临近乎“分裂”的困扰。  

　　“未完成情结”突出表现在恋情方面。西方心理学家契可尼通过试验发现，一般人对已完成、已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成或未达目标的事情总是记忆犹新。一旦中断爱情，它往往比恋情美满更令人刻骨铭心。因为恋爱是心理能量的最大聚集，分手使得这种聚集起来的心理能量突然失去了宣泄对象，致人迷失。 当这种能量以疯狂的方式喷向昔日的对象时，就容易产生暴力、毁容直至害命行为；若把这种心理能量喷射到自我，则容易出现抽烟、酗酒、疯狂购物等方式的自我折磨，甚至导致心理变态或抑郁等心理疾患。这些状况在大学生心理辅导案例中也时常见到。

　　那么，如何告别“未完成事”或“未完成情结”呢？我们不妨让自己找一个安全、安静的地方，放松身心，然后用两张椅子，让自己坐在其中的一张，扮演一个“胜利者”，然后再换坐到另一张椅子上，扮演一个“失败者”，以此让自己所扮演的双方持续进行对话与倾听，充分地体验冲突，从不同的角度接纳与整合“胜利者”与“失败者”，从而解决冲突。这是格式塔流派常用的“空椅子技术”。它常常用于人际困扰和哀伤辅导，简快有效。当自己所告别的“未完成情结”安息时，执着的纠结也就释然了。

　　告别自己，并非限于过去的创伤与失败。留恋、陶醉过去的荣誉也会同样影响现实。 昨日之时不可留，故而勿让昨天拖累、摧残甚至毁灭今天。太阳每天都是新的，清理未完成事件，卸载包袱，剪断脚镣，才能迎接充满惊奇的现实世界！因此，心理辅导常常会提问来访者生活在什么样的框架里（家人、自己、时间）；从情绪出发，看谁或什么让你失望了，哪些东西伤害了你；通过谈创伤经验，让过去理解未来。简言之，过往不恋，让昨天成为过去；未来不迎，让明天留在未来；当下不杂，保持对现实的清醒，心理就会永葆健康。        

　　要告别自己，还得用心体味生活，从中汲取蜕变成长的智慧。在中华传统文化里有许多民俗佳节仪式，普遍具有告别、迎庆的双重意义。譬如：中国古代的冠笄成人礼仪，就是庄严地告别幼稚，走向成熟，它是家庭中毫无责任的‘孺子’转变为正式跨入社会的成年人的标志。告别自己，艰难而又壮阔，它如同点击电脑的刷新键，一切归零。但是，在人生旅途中历经多次告别之后，生命就充满激越，犹如奔涌跃动的大河，义无反顾地向前，探寻新的转折，奔向胜利的彼岸。因此，学会告别昨天的羁绊，就能身心完整地迈进今天。任何新精神的再生，都意味着向某种精神告别，生死相伴而又生生不息。