大学生春季心理健康常识

    春季，是一年中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，也是各类心理疾病的多发季节，大学生的一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关。

　　造成大学生春季各类心理问题多发的主要原因包括：

　　1.春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、行为出现异常，春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，并增大了引发心理问题的概率。

　　2.春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。

　　3.春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

　　4.学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。

　　所以，大学生的心理问题在春季里很容易被诱发或加重。

　　大学生在春季心理问题主要表现形式有：

　　受春季等相关因素的影响，部分大学生在心理上不同程度表现出以下症状：身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感，甚至有消极、自杀的念头等等，都可能是心理健康问题出现的前兆表现，应引起足够的重视，尤其是之前有过相关经历的同学，春季易复发，因此在春季更要加强保健和关注。

　　大学生春季心理调节的方法可以参考以下几个方面：

　　大学生在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和爱，及时调整自己的心理状态。

　　1.要保持一个健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。

　　2.要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。

　　3.要适当地加强体育锻炼，通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换心情。

　　4.可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。

　　5.回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。

　　6.要善于多利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及朋友、同学支持系统，有困惑时，要多与他们沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。

　　7.要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询老师予以解决。

8.发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助和爱，去心理咨询室通过咨询心理老师或辅导员，及时调整自己的心理状态。